[...] domu - mam, drązek w futrynie, sztangę (prostą i łamaną), sztangkielki i z 40kg krążków + stepper TRENING: ostatnimi czasy (przed wakacjami..) robiłem klasyczny FBW, ale teraz jakoś nie mogę się do niego zebrać i dla odmiany sięgnąłem po ćwiczenia "ogólnorozwojowe". ułożyłem sobie taki zestaw ćwiczeń: 1. POMPKI - różne warianty - 3-4 serie po [...]
witam mam próśbe o kilka rad i o opinie. Za pare tygodnie chce zacząć ćwiczyć w domu "wlke", od razu mówie że zdaje sobie sprawe z tego że przez trening w domu nie zrobie z siebie cudownego faightera Chciełem sdie dowiedzieć jak ciczyć, co ćwiczyć itd. mam do dyspozycjii worek treningowy, chciałem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu + raz trening siłowy [...]
[...] rodzina również) raczej racjonalnie i staram się żeby jak najwięcej produktów było ekologiczne. Po powrocie do pracy wpadłam w depersje i przestałam jeśc prawie wogóle więc raz spadałam raz rosłam i tak przez ok 7 m-cy. Skutkiem tego była całkowita utrata jędrności. Tak więc zawziełam sie no i rozpoczełam redukcję. Najpierw zaczełam od ruchu [...]
[...] typowego chudzielca - zawsze niewiele cwiczylem. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne (na tamten czas): okolice 3300kcal (przy zalozeniu, ze jestem ektomorfikiem). Teraz mamy koncowke marca i zdarza mi sie opuscic moze jeden posilek z proponowanych przez dietetyka z w/w serwisu w tygodniu - wiadomo praca, takie tam p******y. Srednio, [...]
[...] dwoch tygodnii wkrecilem sobie to niesamowicie i staram sie myc zeby ajona po kazdym posilku, ale nadal bez wiekszych efektow (dawniej mialem biale zeby myjac zaledwie raz/dwa razy na dzien) -> obnizenie odpornosci, po raz pierwszy od ponad 1,5 roku wyskoczyla mi opryszczka, dodatkowo spadla mi odpornosc, zlapal mnie kaszel i katar juz od 2 [...]
Data urodzenia: 01.01.1991r. Wzrost: ~185cm Waga: ~83kg Staż: Ok 2,5 roku (z przerwami) ;/ Cel: masa Dieta: Po raz pierwszy bedzie prowadzona;P Wymiary: Biceps: Klatka: Udo: Łydka: Przedramię: Informacje o mnie: Hmm co Was zaciekawi... inaczej co może sie przydać. A więc jak wspomnialem trenuje juz ok 2,5 roku niestety z kilkoma miesiecznymi [...]
[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad na 5 powt 80 kg,mc 80kg,wycisk 70kg jakich przyrostów można się spodziewać po takim treningu? pierwszy raz teraz bede spozywal tyle supli na raz,przy poprzednich treningach standardowych (np 4 ćw po 3 serie,12,10,8 na dana partie )nabieralem np po 1,5cm w bicu z sama [...]
[...] chodzic w spodenkach 180cm wzrostu 60kg tragedia zenada masakra i wstyd + odstajaca lewa czesc klatki piersiowej nie wiem co to jest tak sie interesowali mna rodzice... Teraz jak juz jestem starszy zainteresowalem sie tematem i ide do prywatnego lekarza obadac co i jak i zagadac z tematem silowni drugi moj problem nogi wlasnie dzis wybieram [...]
[...] a aktualnie mam 6% tkanki tłuszczowej. Głównie jakos nie trzymałem się mojego poziomu kcal na redukcji, ale jadłem na prawdę mało, jak tak policzę to około 2100kcal oraz piłem minimum: 3l wody niegazowanej, i nadal piję. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, i nie raz był dzień co kompletnie nie chciało mi sie iść na trening i raz czy dwa razy na 2 [...]
Sprzedam zestaw do Yerba Mate z oryg. matero Palo Santo. http://imageshack.us/a/img11/561/dsc00051xo.jpg Z naczynka Palo Santo piłem jeden raz (spróbować jak to smakuje), niestety nie moje klimaty. Wszystko jest oryginalne w bardzo dobrym stanie - co widać na załączonych zdjęciach. Opakowanie z Yerbą - Amanda zostało otwarte i sporządzona była [...]
mam pytanie odnoscie bialka SP80. Rok temu kupilem pierwszy raz sp80 smak truskawkowy (bardzo dobry ) ale niestety rozpuszalnosc slaba. pol roku temu kupilem nastepny raz sp80 smak truskawka ale juz nie byl taki jak poprzednim razem (bardziej chemiczny smak tej truskawki )rozpuszczalnosc slaba jak poprzednio. Ostanio znow zdecydowalem sie na to [...]
[...] na taki wzrost bo niedługo jak urosnę (oby) moje BMI będzie złe ale nie w tym rzecz. Moimi problemami jest lipomastia i oponka na brzuchu. Mam ławeczkę i hantle w domu, trzy razy ćwiczę i robie dwa ćwiczenia na klatkę piersiową, ćwiczę ok. drugi miesiąc w domu (wcześniej wakacje siłownia) widzę poprawę klatki piersiowej, ładny zarys ale lipo się [...]
[...] może ok 8 miesięcy, pozostały czas to takie treningi na odpieprz - chciało mi się to szedłem, nie to nie. Kiedyś, kiedyś trenowałem jeszcze piłkę nożną - przez ok 14 lat oraz boks tajski jakieś 2 lata. Teraz jedynie siłownia + piłka raz w tygodniu rekreacyjnie ze znajomymi. Dietę staram się trzymać, ale z uwagi na dość intensywny tryb życia [...]
[...] od 3 tygodni i powiem szczerze ze nie czuje działania kreatyny (siła prawie stoi w miejscu, waga + 1,5 kg). Zawsze robiłem fazę nasycenia i czułem działanie kreatyny ale teraz pierwszy raz zrobiłem bez i nie wiem czemu ale cos słabo działa. W dzień treningu biore 5g mono + 6 kaps rybozy + 50 carbo zaraz po treningu W dzień wolny 5g pirogronianu [...]
Witam! Zacznę od tego, że chciałbym schudnąć 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zacząłem chodzić 2 tyg. temu na siłownie + fitness, ale na razie efektów nie ma. Nie spodziewałem się nawet, bo wiadomo , że rośnie tkanka mięśniowa na początku. Chcę przyspieszyć tempo w raz ze zmianą odżywiania. Mam kilka problemów, ale to zaraz. Wiek: 19 Wzrost: 187 cm [...]
[...] przed siebie 3s. Superseria: - unoszenie sztangielek na boki - unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 2s. Kaptury: - wznosy ramion ze sztangą (superseria raz z przodu raz z tyłu) 3s. 2. Wtorek: (wszystko w superserii) - wyciskanie francuskie do czoła 3s. - unoszenie gryfu łamanego 3s. - wyciskanie na wyciągu do dołu [...]
[...] klata wyciskanie na ławce poziomej 4x8-12p wyciskanie na ławce skośnej głową do góry 4x8-12p wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 4x8-12p wykonuje naprzemiennie raz sztangą raz hantlami barki unoszenie hantli przodem naprzemiennie 4x8-12p podciąganie sztangi przodem 4x8-12p wyciskanie sztangi przodem siedząc 4xx8-12p brzuch jak w [...]
[...] podczas przygotowań i w okresie startów w zawodach. Ponadto jest on także polecany każdemu człowiekowi w okresie wzmożonej zachorowalności na grypę, przeziębienia oraz infekcje wirusowe. BCAA Immuno to innowacyjne połączenie aminokwasów rozgałęzionych BCAA z naturalnym substancjami aktywnymi ( witamina C, L-lizyna, ekstraktów z czarnego [...]
[...] konkretnie JA, nie mogę zabrać się solidnie za poprawę swojego wyglądu jak i samopoczucia...... wszelkie próby okazują się słomianym zapałem, nie chcę żeby było tak i tym razem, dlatego postanowiłam w końcu uzewnętrznić swoj PROBLEM, ktory muszę zwalczyć. Ogólnie budowa mojego ciała polega na tym ze w porównaniu do bioder jestem szczupła w [...]
[...] strzał enana 250mg. Do tego bije hgh 3j Ed. Około miesiąc, dwa planuje jeszcze się redukować (zrzuciłem już 35kg) i później delikatna masa. Pytanie: Czy bicie enana raz w tyg(250) to będzie jakiś błąd w sztuce? Piszecie o bici e4d, e5d ale enana mam pół trwanie 14dni i wolałbym bić raz w tyg w konkretny dzień. Nie oczekuje na tą chwilę [...]
